Донские сады яблоко
яблоня
ООО СХП
яблоки
яблоко яблочный сад
Донские
яблоко
яблоки
Сады
саженец яблоко
 
Главная
Продукция
Деревья
Цветы
Потребности
Статьи
Новости
Публикации
Контакты

Ясное зрение │ Часть 3

Этап 3, Упражнение 15: игра с веревкой

Задача:

Приучить глаза и мозг к целостному восприятию.

Материалы:

Трехметровая веревка и три цветных шарика с отверстиями. Проденьте веревку сквозь все шарики, так чтобы шарики легко скользили.

Указания:

Привяжите один конец веревки к дверной ручке или любому другому закрепленному предмету. Можно воспользоваться небольшим крюком, ввинченным в доску. Я видел, как прикрепляют такие веревки над кроватью, на веранде, в ванной и на кухне. Самое гениальное из виденных мною решений — веревка, прикрепленная к телевизору. Хорошо натяните веревку и держите ее свободный конец у кончика носа. Пальцы, которыми вы держите веревку, не должны закрывать поле зрения глаз.

Поместите один из шариков возле того места, где привязана веревка, второй шарик — посредине веревки, а третий шарик так, чтобы вы могли рассмотреть его во всех подробностях (расстояние от ваших глаз до третьего шарика будет зависеть от того, близоруки вы или дальнозорки). Если ближний шарик спустя некоторое время становится расплывчатым, отодвиньте его дальше, пока он вновь не будет виден четко. Сосредоточьте внимание и сфокусируйте взгляд на ближнем шарике. Что ощущают ваши глаза, когда вы смотрите на шарик?

Вы видите один шарик, или же появляются два видимых его изображения? Чувствуете ли вы напряжение или давление в глазных мышцах? Рассматривая ближний шарик, можете ли вы видеть то, что происходит дальше за ним?
Ответы на эти вопросы помогут вам оценить состояние вашего зрения. Если вы сбалансируете видение и смотрение, то обнаружите, что удаленные шарики двоятся.
Вы можете также увидеть две веревки, расходящиеся из ближнего шарика в разных направлениях. Это хороший признак. Значит, ваши глаза работают совместно и мозг воспринимает обе зрительные «картинки».
Если одна из двух «картинок» веревки исчезает — половина зрительного поля подавлена. Это может означать, что вы подсознательно не хотите видеть какую-то часть вашей жизни.
Если один из дальних шариков исчезает в поле зрения, значит, мозг не может одновременно воспринимать сигналы от обоих глаз.
Попробуйте придвинуть ближний шарик еще ближе к носу. Если вы можете удержать изображение одного шарика, придвинув его, у вас хорошее состояние зрения. Если по мере приближения шарик начинает расплываться на две «картинки» — вам нужно чаще играть в эту игру.

Игра с веревкой — прекрасное занятие для дошкольников, — эта игра облегчает обучение чтению. Можно использовать игру с веревкой для проверки состояния зрения после работы с компьютером.

Играйте в эту игру в течение двадцати-тридцати вдохов, затем переместите фокус взгляда на один из дальних шариков и, наконец, прикройте глаза ладонями.

Наблюдения:

По какой причине могут исчезать из поля зрения шарики или фрагменты веревки?
Что происходит с видимым изображением веревки и шариков, когда вы начинаете произносить слова, разговаривать или думать? Что происходит, когда вы отвлекаетесь и «витаете в облаках»?
Перемещайте фокус взгляда вперед-назад между шариками. Поддерживайте состояние, при котором вы смотрите на один шарик и в то же время видите два других шарика.
Закройте глаза и мысленно представьте себе местонахождение шариков. Визуализируя шарики, перемещайте между ними фокус внутреннего зрения. Чувствуете ли вы прилив сил после этой игры?

Этап 3, Упражнение 16: игра в «столбы»

Задача:

Интегрировать опыт, полученный при помощи пятнадцатого упражнения, в повседневную жизнь. Тренироваться смотреть и видеть одновременно.

Материалы:

Полметра гибкого, покрытого изоляцией электрического провода.

Указания:

Обвейте голову проводом, как показано на рисунке.

Концевой участок провода длиной пять сантиметров, загнутый вниз, должен находиться на расстоянии примерно пятнадцати сантиметров от глаз. Этот вертикально расположенный концевой участок провода называется в нашей игре «столбом».

Как и в игре с веревкой, глядя за «столб», воспринимайте два его видимых изображения. Куда бы вы ни смотрели, размещайте любой наблюдаемый вами объект между видимыми изображениями «столба».
Следите за тем, чтобы оба «столба» все время присутствовали в поле зрения. Если один из них исчезает, мигните, сделайте глубокий вдох, направьте взгляд в сторону оставшегося «столба» и расслабьтесь. Второй «столб» должен вновь появиться. Если он не возвращается, снимите с головы свое изделие из провода и прикройте глаза ладонями, потянитесь, разомнитесь, помассируйте лицо и зевните.

ЗАМЕЧАНИЕ: Если вы не можете вызвать видимое изображение двух «столбов», значит, ваше зрение еще не достигло того уровня, когда вы можете играть в эту игру. Продолжайте заниматься предыдущими играми, пока зрение не улучшится.

Походите по комнате, помещая объекты между двух «столбов». Цель остается прежней — научиться видеть и смотреть одновременно. То, на что вы смотрите, кажется единичным; то, что видите, — двойным.
Взгляните в окно и представьте, что вы можете смотреть сквозь дома, за пределы города и страны.
Когда вы визуализируете вдали четкие образы, обратите внимание на то, что происходит со «столбами».
Смотрение далеко в пространство эквивалентно созданию большего поля зрения. Расширение поля зрения можно проследить по тому, насколько далеко друг от друга оказываются «столбы». Чем дальше вы смотрите, тем больше расстояние между «столбами» и тем шире поле зрения.
Как в игре с веревкой, представьте, что из объекта вдалеке тянется веревка прямо к «столбу».

Когда вы смотрите прямо на «столб», оба видимых изображения «столба» сливаются, оси зрения оказываются скрещенными. Помните: скашивать глаза не опасно, они не останутся в таком положении навсегда; однако не напрягайтесь.

Для этой игры нет ограничений по времени.

Наблюдения:

Что вы ощущаете, когда смотрите на «столб» и видите его в одном экземпляре?
Если вы ощущаете какое-либо напряжение или давление — дышите, мигайте и прикрывайте глаза ладонями в течениедвадцати—пятидесяти вдохов.
Играйте в «столбы», когда смотрите телевизор, читаете, общаетесь с друзьями и работаете за компьютером.
Что вызывает изменения видимых образов «столбов» и от чего зависит их количество? Замечайте, когда один из «столбов» светлеет, становится размытым, двигается или исчезает. Понаблюдайте, при каких обстоятельствах вам не хочется смотреть на предметы между двух столбов (если такое случается).

Игра со «столбами» — хороший способ отслеживать влияние мышления, стрессов и иных факторов на совместную работу глаз.

Этап 3, Упражнение 17: игра с большим пальцем

Смотрите описание этой игры в одиннадцатой главе.

Этап 3, Упражнение 18: «раздвоение» пальца

Задача:

Осознать стереоскопичность восприятия и еще больше развить целостное видение.

Указания:

Поместите большие пальцы рук перед глазами один за другим на расстоянии двадцати пяти сантиметров.
Глядя вдаль, увидьте оба пальца.
Теперь поместите их рядом друг с другом, раздвинув на расстояние около пяти сантиметров.

Продолжайте смотреть вдаль, пока не обнаружите, что видите три или даже четыре пальца.
Отодвигайте пальцы немного дальше друг от друга, пока не увидите именно три пальца. Не забывайте глубоко дышать и мигать, чтобы удержать сбалансированное видение трех пальцев.
Теперь переведите фокус взгляда в то место, где, как вам казалось, было три пальца, и вы заметите, как их снова станет два.
Переведите фокус взгляда вдаль, и вы опять увидите три пальца. Сдвигайте фокус взгляда до тех пор, пока не приобретете устойчивый навык видения трех пальцев (даже стоя на одной ноге).
Перемещайте «объективные» пальцы дальше или ближе к глазам и проследите за тем, как расстояние влияет на вашу способность видеть три пальца.
Слегка скосите глаза. Скашивая глаза, вы увидите три или четыре пальца. Нужно, чтобы вы видели три пальца и средний палец стал максимально четким.
Располагайте пальцы на разных расстояниях от лица и наблюдайте, как при этом изменяется ваша способность выполнять данное упражнение.
Можете ли вы увидеть три пальца, когда смотрите за них. Попробуйте перемещать фокус взгляда вперед-назад, каждый раз получая видимое изображение трех пальцев.

Если потребуется, вы можете тратить до пятнадцати минут в день, чтобы научиться этой игре.

Наблюдения:

Произносите по буквам разные слова, одновременно перемещая фокус взгляда на разные расстояния.
Сядьте напротив Зрительной Таблицы и обратите внимание на изменения зрения, когда вы переводите фокус взгляда и видите три пальца.
Прикрывайте глаза ладонями, массируйте активные точки и помногу зевайте.

Этап 3, Упражнение 19: круги

Смотрите описание этой игры в одиннадцатой главе.

Этап 3, Упражнение 20: визуализации

Задача:

Научиться создавать визуальные образы по своему усмотрению.

Указания:

Найдите спокойное место, где вы могли бы поиграть в визуализации.

Расслабьтесь. Насладитесь пятью глубокими вдохами.
Вообразите себя в своем нынешнем возрасте. Окиньте мысленным взором свой дом, домашних животных, спальню и кухню. Визуализируйте цвет стен и виды из разных окон.
Представьте себе путешествие, в котором вы были прошлым летом. Мысленно вернитесь туда, визуализируйте свои воспоминания в ярких красках. Представьте, что вы можете ощущать предметы, которые мысленно видите.
Представьте, что вы общаетесь с друзьями, членами семьи и коллегами. Услышьте звуки речи. Вернитесь в любой другой возраст и сделайте все то же самое.
Насколько хорошо вы можете видеть своих родителей? Можете ли вы визуализировать их образы того периода, когда они жили вместе с вами? Чувствуете ли вы любовь, исходящую от них? Можете ли вы действительно ощутить, что ваши родители любят вас сейчас?
Представьте себя без очков. Каким станет ваше зрение без очков? Как быстро это может осуществиться?
Увидьте себя ребенком, которому не нужны очки.
Представьте себя таким, каким вы были года за полтора до того, как вам выписали первые очки. Какой стресс вы испытывали в то время? Визуализируйте по собственному желанию любые картины прошлого, настоящего или будущего.

Наблюдения:

Насколько трудным для васявляется процесс визуализации? Можете ли вы отпустить свой ум в «свободный полет»? Можете ли вы настолько успокоить свое сознание, чтобы четко и ярко видеть все эти картины?
Насколько хорошо вы можете описать свой опыт визуализации?
Насколько игра в визуализации связана с вашими целями и задачами?

Этап 3, Упражнение 21: программа поддержки

Задача:

Проанализировать Программу и выяснить, каким образом вы можете интегрировать ее наиболее эффективные компоненты в повседневную жизнь.

Указания:

Прочитайте свой дневник и вспомните те зрительные игры, которые оказались наиболее интересными и полезными лично для вас. Составьте список упражнений, которыми вы хотели бы заниматься в дальнейшем. Программа поддержки может включать в себя релаксацию, визуальные эталоны (Зрительные Таблицы, круги, стрелки), повязки и заслонки, зрительные игры, питание, общефизические упражнения, настрои и запись результатов в дневнике.
Возможно, вы захотите хотя бы раз в неделю пользоваться Зрительными таблицами и иногда, при чтении или во время работы за компьютером, надевать заслонки для глаз.
Определите в своем распорядке дня время, которое вы можете уделить зрительным играм. В течение дня вы должны написать план ваших дальнейших занятий по Программе «Видеть без очков».

Наблюдения:

Вы придерживаетесь плана занятий?
Вы ищете поддержки со стороны врача окулиста?
Когда вы собираетесь приобрести следующие очки пониженной силы?
Есть ли у вас друг, который хотел бы заниматься вместе с вами по Программе «Видеть без очков»!

Сводка зрительных игр

Использование перфорационных очков для улучшения зрения

Перфорационные очки, или, иначе говоря, пластинки из непрозрачного материала, с множеством маленьких отверстий, — инструмент, который будет полезен вам в вашем путешествии к хорошему зрению. Надев перфорационные очки, вы смотрите не через линзы, а сквозь множество маленьких отверстий. Большие «авиационные» перфорационные очки используются при близорукости и дальнозоркости. Уменьшенный вариант таких очков с отверстиями большего диаметра — при дальнозоркости после сорока лет. Если в настоящее время вы носите обычные очки полной силы или контактные линзы, попробуйте их снять ради интересного опыта. В спокойной обстановке наденьте перфорационные очки и обратите внимание на улучшение вашего невооруженного линзами зрения. Вместе со зрительными играми, описанными в двенадцатой главе, перфорационные очки дают возможность глазам отдохнуть от сильных очков или контактных линз.

Как действует на зрение перфорация?

Очки с перфорацией — одно из диагностических средств, которое оптики и врачи-офтальмологи использовали чуть ли не на заре эпохи изучения глазной рефракции. Диагностическая заслонка с перфорацией — это одно отверстие диаметром с булавочный прокол (что отражено в английском названии — pinhole) посредине темной непрозрачной пластины. Человек с небольшой рефракционной ошибкой зрения, например при близорукости, дальнозоркости или астигматизме, сквозь это отверстие видит более отчетливо.

В пресс-релизе Американской академии офтальмологии 1992 года говорилось: «Люди, страдающие близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом, могут временно видеть лучше с помощью перфорационных очков».

Теоретически через такое отверстие на сетчатку попадает только один луч света от каждой точки видимого объекта. Можно считать, что отверстие искусственно сужает зрачок, исключая таким образом ошибку рефракции глаза. В результате четкое видение объекта создает впечатление улучшения состояния зрения без обычных очков или контактных линз. Экран с отверстием позволяет врачу определить, вызвана размытость зрения болезнью глаз или же ошибкой рефракции.

При рефракционных ошибках по типу близорукости, дальнозоркости или астигматизма перфорированный экран улучшает зрение только в том случае, когда глаз не болен. При наличии болезни перфорация бесполезна.

Так как перфорационные очки искусственно убирают значительную часть рефракционной ошибки, может возникнуть иллюзия, что они действительно улучшат зрение, если их носить все время. Это не всегда так. Все зависит от того, насколько вы расслаблены, когда носите такие очки.

Изначально очки были придуманы для того, чтобы запустить естественный процесс исцеления, который, в свою очередь, должен был привести к меньшей зависимости от очков. Исследования показывают: на самом деле происходит обратное. В указанном выше пресс-релизе 1992 года говорится: «Глаза не укрепляются и не ослабляются очками. Работа глаз (зрение) не влияет на состояние глаз, независимо от ношения очков».

Может показаться, что очки или контактные линзы исправляют зрение. Большинство из тех, кто сам носит очки или контактные линзы, отрицают это. Чем больше вы пользуетесь очками, тем больше зависят от них ваши глаза, без очков теряется ясность видения.

Улучшают или корректируют зрение перфорационные очки?

Специально подобранные линзы в некоторых случаях уменьшают зависимость от очков. Такие результаты наблюдаются при миопии (близорукости), астигматизме, гиперопии (дальнозоркости), пресбиопии («старческом» зрении) и страбизме (косоглазии).

Улучшение зрения во многом зависит от вашего согласия с процессом лечения и активного личного участия в этом процессе. То, что вы приняли решение заниматься своим зрением, еще не означает, что вы завтра же услышите от врача-окулиста о значительном уменьшении диоптрических показателей вашей близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Развитие способности смотреть и видеть исподволь происходит в мозгу и разуме. Когда мозг начинает лучше воспринимать поступающую информацию, это сказывается на работе глазного яблока. Систематическая тренировка зрения позволит вам видеть четко и ясно.

Ученые, исследующие зрение, призывают обращать больше внимания на значение деятельности ума и мозга в процессе видения. Структурные изменения в глазу происходят не так быстро, как функциональные изменения в деятельности мозга, — для того чтобы произошли структурные изменения, требуется от девяти месяцев до трех лет. Я проводил собственные исследования в этой области. Ношение линз уменьшенной силы в сочетании, например, с использованием перфорационных очков, а также со зрительными играми действительно дает статистически значимый процент улучшения зрения. Уменьшается зависимость от сильных очков — и это несмотря на минимальные изменения рефракционной способности глаза.

Глаз — это продолжение мозга, он работает в едином режиме с центральной и вегетативной нервной системой человека. Употребляемая пища, отношение к миру, физическая нагрузка, которую получает тело, — все это влияет на зрение. Никакие очки не могут, сами по себе, «чудесным образом» исцелить ваше слабое зрение.

Если вы — активный и любящий себя человек, если вы стремитесь использовать свои собственные ресурсы вместе с такими проверенными вспомогательными зрительными приспособлениями, как перфорационные или тренировочные очки, тогда ваше зрение действительно может улучшиться. Как часть серьезной программы для зрения, перфорационные очки могут оказаться чрезвычайно полезными, поскольку повышают эффективность зрения в повседневной жизни. Когда вы активно заботитесь о собственном зрении, структурные изменения глаз становятся ощутимыми. Перфорационные очки дают передышку от сильных линз и обеспечивают видение, более отчетливое, чем невооруженными глазами. Благодаря постоянным зрительным упражнениям видение без линз и перфорационных очков тоже может улучшиться.

Использование перфорационных очков в повседневной жизни

Надев перфорационные очки, вы заметите, насколько изменяется зрительное восприятие в сравнении с обычными очками или контактными линзами. Вашей первой реакцией может оказаться раздражение — вы испытываете определенные неудобства, будучи вынужденными смотреть сквозь большое количество маленьких отверстий.

Пытаясь достичь ясности видения через перфорационные очки, вы, вероятно, почувствуете напряжение или желание уставиться в пространство. Может возникнуть ощущение напряжения вокруг бровей. Сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте, как с помощью дыхания можно ослабить любое напряжение в глазах и вокруг них. Основное отличие перфорационных очков состоит в том, что, глядя сквозь них, приходится быть более внимательным. Я имею в виду, что вам придется находить правильное положение головы и приспосабливать глаза к непривычному способу видения. Тренировочный эффект перфорационных очков обусловлен тем, что они вынуждают вас быть «здесь и сейчас». Если вы смотрите через перфорационные очки, будучи «здесь и сейчас», напряжение, внутренний дискомфорт и раздражение исчезают. Вы начинаете «нормально» видеть сквозь маленькие отверстия (отверстия как будто теряют свои темные границы и смотреть сквозь них становится легко). Когда это происходит, у вас расширяется ощущение зрительного пространства. Используйте перфорационные очки как инструмент для релаксации в то время, когда вы не заняты и можете отдаться «бытию», а не «действию». Обратите внимание на то, как все меньше и меньше беспокоят вас отверстия, через которые вам приходится смотреть. Отправьтесь на прогулку в знакомые места.

Дыхание и мигание

Не забывайте о глубоком дыхании и мигании. Ориентируясь и находя нужное положение головы, чтобы видеть через перфорационные очки, можно не мигать в течение десяти или пятнадцати секунд. В дальнейшем не забывайте мигать, каждые три-пять секунд, меняя направление взгляда и сканируя взглядом ближние и дальние объекты.

Пусть ваш ум расслабится, чтобы вы почти не замечали маленькие отверстия. Вначале надевайте перфорационные очки только когда сидите. Через некоторое время начинайте ходить, посмотрите фильм и попробуйте работать за компьютером. Будьте осторожны при ходьбе в перфорационных очках, чтобы не споткнуться.

Правила безопасности

Носите перфорационные очки только в безопасных для жизни условиях. Не надевайте их за рулем, при работе с какими-либо инструментами, беря в руки нож, а также когда вы устали. Если у вас возникают вопросы по поводу состояния глаз, обратитесь к врачу-окулисту.

Надевая перфорационные очки, не забывайте, что к ним нужно адаптироваться. Мозг должен настроиться на новый способ восприятия. Сначала носите перфорационные очки понемногу — от пяти до двадцати минут. Снимая их, осознавайте повышенную чувствительность к свету и улучшенное восприятие.

Обратите внимание: ваши глаза расслабляются благодаря дыханию и миганию. Потратьте некоторое время, чтобы согласовать вдох и мигание — каждые три-пять секунд. Надевая перфорационные очки, держите оба глаза открытыми, даже если вы ощущаете один глаз как «доминирующий».

Если вы будете забывать о дыхании и мигании, зрительное восприятие глаз через перфорационные очки может оказаться рассогласованным. Следите за тем, чтобы ваши глаза не напрягались и не уставали.

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие состояния глаз

Режим ношения перфорационных очков может меняться в зависимости от диагноза, поставленного вам врачом-окулистом.

Близорукость (миопия)

Если вы не страдаете дальнозоркостью и вам не более сорока пяти лет, лучше смотреть сквозь перфорационные очки на большие расстояния, чем читать в них вблизи. При близорукости нужно смотреть далеко вперед за отверстия, сохраняя расслабленность восприятия. Чем дальше вы научитесь смотреть, тем лучше будет результат после того, как вы снимете перфорационные очки.

Теперь попробуйте посмотреть сквозь перфорационные очки на мелкий печатный текст, чтобы определить необходимость их использования для чтения. Если перфорационные очки повышают четкость мелкого текста, надевайте их также и для работы с близкими объектами.

«Старческое» зрение, или синдром «короткой руки»

Если вам поставили такой диагноз, следует пользоваться «половинчатыми» перфорационными очками (такие очки меньше стандартного размера и вдаль можно смотреть поверх них) в первую очередь для работы с близко расположенными объектами, такими, как книжный текст или монитор компьютера. Поместите текст на расстоянии около сорока сантиметров от глаз и найдите положение головы, при котором хорошо видна центральная часть поля зрения; при этом текст четкий и находится в фокусе при обоих открытых глазах. При необходимости сделайте освещение ярче. И не забывайте глубоко дышать и мигать.

Сделав несколько глубоких вдохов, вы заметите, что мелкий текст быстрее попадает в фокус. Маленькие отверстия в очках стимулируют более четкую фокусировку взгляда. Обратите внимание: увеличивается контрастность печатного текста, вы можете видеть даже структуру бумаги. Почувствуйте, что ваше естественное зрение может быть таким же четким. Изучив свои ощущения и эмоциональные реакции при четком и при размытом видении, вы осознаете, насколько ум влияет на ясность зрения.

Астигматизм

При астигматизме кривизна роговицы глаза различна в разных плоскостях. Это является причиной размытости и искажения видения.

Использование перфорационных очков для улучшения зрения одной из зрительных плоскостей (например, вертикальной или горизонтальной). Перфорационные очки поддерживают четкий фокус во всех зрительных плоскостях. Читая мелкий текст или же, наоборот, сфокусировав взгляд на удаленном объекте, двигайте глазами в горизонтальной, вертикальной и диагональной плоскостях, не забывая глубоко дышать и мигать.

Чувствуете ли вы, что некоторые из этих движений менее удобны, чем остальные? Тренируйте зрение в том направлении, которое кажется наиболее трудным. Вероятно, зрительная плоскость, в которой вы чувствуете максимальный дискомфорт или подергивания глаза, и есть направление наибольшей размытости в вашем зрении. Движения глаз в этой плоскости активизируют внутреннее видение. Такие движения подобны гомеопатическому средству — они активизируют мышцы глаз, которые в свою очередь стимулируют нервы и зрительные центры мозга.

Источник: http://zreni.ru/

Последние публикации

26/11/2013 - Выращивание тимофеевки из семян подробности
22/10/2013 - Срок исковой давности, как правильно им распорядиться подробности
14/10/2013 - Мобильный телефон от дешёвого к дорогому подробности
11/10/2013 - Вызов сантехника в СПб. Ремонт газовых колонок Нева. подробности
03/10/2013 - Как рассчитывается стоимость грузоперевозок подробности
01/10/2013 - Африканское сафари. подробности
01/10/2013 - Охота на белку подробности
30/09/2013 - Секреты выращивания тенелюбивых овощей из семян подробности
17/09/2013 - Использование бензинового генератора подробности
02/09/2013 - Как сделать ногти идеальными подробности
30/08/2013 - Изучение качественной стороны процесса изнашивания подробности
30/08/2013 - Баки – особенности, преимущества, виды подробности
27/08/2013 - Клининговые услуги по уборке территорий подробности
21/08/2013 - Садовые воздуходувки подробности
17/07/2013 - Насосы Керхер: подбираем оптимальный вариант для дачи подробности