Донские сады яблоко
яблоня
ООО СХП
яблоки
яблоко яблочный сад
Донские
яблоко
яблоки
Сады
саженец яблоко
 
Главная
Продукция
Деревья
Цветы
Потребности
Статьи
Новости
Публикации
Контакты

Обучение зрению

Тренировка глаз

Четвертая глава познакомит вас со строением глаза, принципом действия его анатомических частей и способами, которые позволяют усовершенствовать зрение. Эти сведения помогут вам получить наибольшую пользу от упражнений, описываемых в книге.

Роговица глаза

Прозрачная наружная оболочка глаза, обеспечивающая защиту внутренних более нежных оболочек и ядра глазного яблока, называется роговицей. Поверхность роговицы омывается слезной жидкостью. Распределяясь во время мигания по всей поверхности роговицы, слезная жидкость смазывает, питает и защищает ее от высыхания. Оптимальная частота мигания — примерно один раз в три секунды. Если вы мигаете недостаточно часто, глаза не получают достаточного количества питательных веществ и влаги.

Частота мигания глаз зависит от рода занятий человека. Работа за компьютером, чтение, пристальное разглядывание предмета, расположенного на небольшом расстоянии от глаз, управление автомобилем — все это требует пониженной частоты мигания и ведет к пересыханию роговицы. Ношение контактных линз также понижает частоту мигания — контактные линзы воспринимаются глазами как нечто инородное и мозг шлет мышцам глазных век сигналы мигать реже. Как следствие, через некоторое время, вы начинаете ощущать жжение, зуд, «песок в глазах». Такие симптомы — напоминание о том, что необходимо мигать. Мигайте не реже, чем один раз в три секунды, — это один из простейших способов улучшения состояния зрения.

Радужная оболочка глаза и зрачок

Радужная оболочка (радужка) — мембрана, покрытая с внутренней стороны пигментными клетками. Радужка имеет форму круглого диска с отверстием в центре — зрачком, диаметр которого может меняться от двух до шести миллиметров. Мышца радужки реагирует на свет. Когда света много, сокращаются круговые мышечные пучки, сужая зрачок. Когда света мало, сокращаются мышечные пучки радиального направления, увеличивая диаметр зрачка. Таким образом, радужная оболочка контролирует поток света, попадающего в глаз.

Естественное солнечное освещение полного спектра повышает эффективность работы радужки. Появляется все больше доказательств тому, что устойчивость нервной системы человека зависит от качества света, попадающего в глаза. На протяжении дня вы пользуетесь лампами накаливания и флуоресцентными источниками света, смотрите сквозь окна, ветровые стекла автомобилей, очки или контактные линзы, которые подавляют ультрафиолетовую часть спектра излучения Солнца. Вашей нервной системе приходится как-то компенсировать дефицит ультрафиолета. В результате нарушается баланс организма в целом, особенно это касается таких органов, как глаза.

Джон Отт, автор книги «Свет, радиация и вы» (John Ott. «Light, Radiation and You»), пишет, что нормальное сужение зрачка обеспечивается естественным светом. При искусственном освещении зрачок остается расширенным. На протяжении нескольких лет мы с моим коллегой доктором Раймондом Готтлибом проверяли гипотезу, согласно которой хронически расширенные зрачки являются симптомом предрасположенности к глаукоме (повышенному внутриглазному давлению). В самом деле, пациентам, которым был поставлен диагноз — глаукома, обязательно прописывают лекарство для сужения зрачков. Чем шире зрачок, тем вероятнее, что в глазу будет нарастать давление, блокируя доступ питательных жидкостей. Естественный солнечный свет исцеляет глаза не хуже медикаментов. Однако пациенты, страдающие глаукомой и желающие прибегнуть к этому средству, должны в обязательном порядке консультироваться с лечащим врачом, особенно в вопросе уменьшения дозы лекарств.

Проводите на улице, на свежем воздухе хотя бы двадцать минут в день, прикрыв глаза и подставляя лицо солнцу. Почувствуйте солнечное тепло. Представьте, как энергия льется в вас сквозь опущенные веки — как ее поток, подобно водопаду, ударяет в радужную оболочку глаз. Ощутите, как сужаются зрачки — они становятся все меньше и меньше. Регулируя световой поток, попадающий в глаза, чувствуйте, как сужаются и расширяются зрачки.

Медленно поверните подбородок по направлению к левому плечу. Затем, так же медленно, разверните подбородок к правому плечу. Дышите глубоко. Мигайте время от времени. Если солнечный свет слишком ярок, мигайте реже и дольше держите глаза закрытыми. Возможно, мигая, вы заметите, что один ваш глаз при солнечном свете приоткрывается больше, чем другой, — это еще один признак недостаточной координации глаз. Данное упражнение будет подробно описано в двенадцатой главе.

Вас могут интересовать критерии, которым должны соответствовать солнцезащитные очки и искусственное освещение. Если вы катаетесь на лыжах или же должны защищать глаза от яркого света по роду своей профессиональной деятельности, приобретите очки Polaroid нейтральносерого цвета или Rayban G15. Ваше зрение стоит дорогих и качественных линз, которые отфильтровывают нежелательную часть спектра солнечного излучения.

Если вы работаете при искусственном свете, выбирайте флуоресцентные трубки полного спектра или лампы накаливания дневного света с коррекцией цветов.

Хрусталик и ресничная мышца

Хрусталик расположен сразу же позади отверстия зрачка и прилежит к задней поверхности радужки. Он имеет форму двояковыпуклой линзы и по краям прикреплен к внутренней поверхности ресничного тела. В совокупности хрусталик и мышцы ресничного тела составляют аккомодационный аппарат глаза.

Аккомодация глаза — приспособление глаза к ясному видению предметов, находящихся на различных расстояниях от него, путем изменения преломляющей силы его оптических сред (гл. образом хрусталика). — Прим. ред.

Стимуляция ресничных мышц улучшает способность глаза к аккомодации.

Есть несколько упражнений, которые помогают поддерживать хорошую аккомодацию:

Выберите какой-нибудь далеко расположенный объект. Посмотрите на него и сфокусируйте на нем взгляд. Отдохните несколько минут. Периодически повторяйте эту процедуру.

Выставьте большой палец руки на расстоянии 15 см от глаз. Взгляните на ноготь, потом посмотрите вдаль и опять взгляните на ноготь.

Помните о глубоком дыхании, особенно если вам приходится фокусировать взгляд на небольшом расстоянии от глаз.

В дороге, сидя за рулем автомобиля, периодически фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на разных расстояниях от глаз: например, на зеркале заднего вида, на приборной панели, на номере впереди идущей машины и т. п.

Во время телефонного разговора сфокусируйте взгляд на телефонном аппарате, затем на предметах, лежащих на столе, затем на том, что находится за окном, снова на телефонном аппарате и так далее.

Заставляйте глаза двигаться, фокусируйте взгляд на различных расстояниях от глаз, и ресничные мышцы станут эластичными и сильными.

Источник: http://zreni.ru/

Последние публикации

26/11/2013 - Выращивание тимофеевки из семян подробности
22/10/2013 - Срок исковой давности, как правильно им распорядиться подробности
14/10/2013 - Мобильный телефон от дешёвого к дорогому подробности
11/10/2013 - Вызов сантехника в СПб. Ремонт газовых колонок Нева. подробности
03/10/2013 - Как рассчитывается стоимость грузоперевозок подробности
01/10/2013 - Африканское сафари. подробности
01/10/2013 - Охота на белку подробности
30/09/2013 - Секреты выращивания тенелюбивых овощей из семян подробности
17/09/2013 - Использование бензинового генератора подробности
02/09/2013 - Как сделать ногти идеальными подробности
30/08/2013 - Изучение качественной стороны процесса изнашивания подробности
30/08/2013 - Баки – особенности, преимущества, виды подробности
27/08/2013 - Клининговые услуги по уборке территорий подробности
21/08/2013 - Садовые воздуходувки подробности
17/07/2013 - Насосы Керхер: подбираем оптимальный вариант для дачи подробности